타우린 효능 8가지 및 부작용 알아보자(스완슨 제품)

2018년에 회사 업무 과다로 체력이 너무 떨어지게되서 이것저것 찾아보다가 먹게된 타우린. 꽤 괜찮아서 여러번 재구입 했습니다.

 

타우린은 아미노산의 일종으로 가양강장제, 피로회복, 간의 부담을 줄여주는 효과가 있습니다.

 

타우린의 효능 8가지

1. 간 기능 개선 : 간의 세포재생을 촉지시켜주고 기능을 개선시켜 해독작용을 촉진시켜줍니다.

2. 다이어트에 도움 : 운동 능력을 향상시키고, 체지방 연소에 도움을 줍니다. 또한 칼슘 운반을 도와 근육의 운동능력을 돕습니다.

3. 피로회복의 효과 : 향산화 기능을 해 피로를 줄여줍니다. (개인적으로 타우린을 먹고 나서 확실히 피곤함을 덜 느꼈음)

4. 스트레스 해소 : 스트레스를 많이 받는 사람들은 소변으로 타우린이 많은 음식인 주꾸미, 문어 등을 먹어도 소변으로 많이 배출되기 때문에 많은양을 먹는 것이 좋습니다.

5. 심장 질환에 도움 : 고혈압이 예방되고 혈당이 조절됩니다.

6. 눈 건강에 도움 : 현대인의 특성상 전자기기를 많이 사용하는데 눈이 침침한 경우 타우린을 먹으면 눈의피로에 좋으며, 상처가 생긴 망막을 복구하는 효과도 있다고 합니다.

7. 알코올 해독(숙취해소) : 아세트알데히드의 방출 및 이뇨작용을 촉집시킵니다.

8. 그 밖에 효능들 : 미용 효과(피부건강), 구강건강개선, 치매예방 등

 

타우린 권장량 : 하루 3,000mg 정도

 

타우린 부작용은?

부작용이라고 할 것은 별로 없지만 많이 먹으면 간혹 설사를 할 수도 있다고 합니다. 

 

타우린 복용법?

제가 먹는 스완슨 제품에는 공복상태로 하루에 1태블릿을 먹으라고 하는데 제품마다 mg가 다르니 3,000mg 이내로 먹으면 좋을 것 같습니다.

 

이상 타우린의 효능 8가지 및 권장량, 부작용, 그리고 복용법을 알아봤습니다.